Techniques hypnotiques #1 - Le renforcement graduel

Bonjour à tous, voici le premier article d'une série que j'aimerai écrire sur les techniques et outils hypnotiques ; une série à destination des hypnothérapeutes principalement, mettant l'accent sur l'utilisation effective de ces techniques, c'est à dire en les illustrant par de nombreux exemples. Bien entendu, toutes ces éléments sont abordés en formation d'hypnose, mais il est toujours bon de réviser les classiques, même pour un hypnothérapeute installé depuis longtemps :) J'espère que cette série vous plaira ! Bonne lecture, et dites-moi en commentaire quelle prochaine technique vous aimeriez que je développe :)

Le renforcement graduel

Très classique en hypnose, cette technique de langage hypnotique permet au sujet de se concentrer sur un processus en évolution, en créant une sensation d'accumulation ou de croissance. Elle aide à guider l'esprit vers un état désiré, que ce soit une détente plus profonde, une concentration accrue, ou une meilleure acceptation d'une suggestion. Pour l’utiliser, de nombreuses formulations sont possibles, comme “de plus en plus”, “à chaque (séance / respiration / battement de cœur / etc.)”, “de mieux en mieux”, “davantage”, etc., mais toutes ont en commun d’établir un rythme progressif vers un objectif désiré.

Conseil : évitez au maximum les expressions du genre « petit à petit », « un petit peu », « un peu plus », car l’allusion à peu/petit minimise la suggestion qui suit.

Utilisation en hypnose conversationnelle:

"L’hypnose est un apprentissage : à chaque séance, vous partirez plus vite en état d’hypnose, plus profondément, et plus facilement."

"Chaque détail que vous me fournissez me permet de comprendre mieux votre situation, afin que nous puissions travailler ensemble de manière plus efficace."

"Au début de chaque séance, nous ferons un point sur les résultats de la séance précédente et affinerons le travail pour nous rapprocher toujours davantage de votre objectif désiré."

Utilisation en séance d'hypnose:

Fractionnement : "Dans quelques instants, je vais vous demander d’ouvrir et de fermer les yeux trois fois d’affilée : à chaque fois que vous fermerez les yeux, vous plongerez trois fois plus profondément en hypnose."

Détente & Induction : "À chaque respiration, sentez-vous devenir de plus en plus détendu, vos muscles se relâchant les uns après les autres, tandis que l’état d’hypnose se diffuse progressivement dans votre être tout entier."

Confiance : "Chaque jour, vous vous sentirez de mieux en mieux dans votre peau, gagnant en confiance à chaque pas, chaque étape et chaque expérience du quotidien."

En cas de réaction émotionnelle vive la séance : "C’est normal. Tout va bien. Voilà, respirez profondément : à chaque expiration, le calme revient, le cœur s’apaise et l’esprit retrouve sa sérénité."

Utilisation en auto-hypnose:

"Chaque bruit du monde extérieur me fait plonger davantage en moi-même et amplifie mon état de détente."

"Tous les jours et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux" (le fameux mantra d’Émile Coué)

"Lorsque j’ouvrirai les yeux, je saurai que je suis désormais bien plus proche de mon objectif qu’avant la séance ; et je saurai aussi qu’à chaque prochaine séance je me rapprocherai toujours plus et toujours mieux de celui-ci."